秋天來臨，從每天清晨的涼爽中可以充分感受到這件事。當由夏季進入秋冬的時候，最重要的是不要讓鍛煉鬆懈了。
不過，在季節變化的情況下，該如何規劃自己的鍛煉計劃呢？
- 有需要時，調整鍛煉時間。
比起晚上，可以嘗試早晨的鍛煉，可以更有精力迎接新的一天。不過，如果你發現清晨起床很有問題，也可以調整自己的鍛煉時間；比如在上班地點的附近找一個健身房，在午休時或者下班後前去鍛鍊。記住，無論什麼時間鍛鍊都是有效的，只要堅持下去，把鍛煉進行到底。
- 可以的話，把鍛煉轉移到戶外。
變化是生活的調味品，保持鍛煉的多樣性能夠讓你不感到無聊。每年的秋季都是最為舒適的時間點，可以盡可能嘗試在戶外鍛煉，涼爽的空氣能讓你更有活力，而新的鍛煉方式也能增加了新的挑戰，像是山路健行或運動場跑步都好。
- 調整自己的鍛煉目標。
試著調整你的健身目標，並且給它一個期限。比如說，設定一個目標是購買觀望許久的冬裝，或者是在明年春天前讓身材更苗條，無論是短期和長期的目標都很有幫助。
最重要的是，千萬不要讓秋冬的寒意凍住了自己的鍛煉；需要的話，試著為自己做一些調整，繼續運動下去！